Lifebuilder hjälper dig hålla koll på både pengar och mat i samma app. Här är hur du räknar din budget och dina kalorier, steg för steg.
Del 1: Räkna din budget
1. Skriv in din nettolön. Öppna Ekonomi och ange vad du får in efter skatt varje månad.
2. Logga dina utgifter. Lägg till hyra, mat, transport och annat. Fasta kostnader kan sparas som återkommande så att de kommer med varje månad.
3. Se vad som är kvar. Lifebuilder räknar ut nettolön − utgifter = kvar. Exempel: 25 000 kr − 18 500 kr = 6 500 kr kvar att spara eller använda.
4. Sätt ett sparmål. Bestäm hur mycket du vill spara per månad. Tårtdiagrammet visar hur stor del av lönen som går till olika saker.
Del 2: Räkna dina kalorier
1. Sätt ditt dagsmål. Under Träning väljer du kalori-, protein- och vattenmål som passar dig.
2. Logga det du äter. Sök livsmedel, använd sparade favoritmåltider eller låt appen ge en uppskattning som du kan justera.
3. Följ tårtan. Kaloritårtan visar hur mycket du ätit och hur mycket som är kvar av dagen, samt fördelning av protein, kolhydrater och fett.
4. Logga vatten. Tryck på vattenknappen för varje glas.
Kaloriuppskattningar är ungefärliga. Kontakta vården om du har medicinska behov.
Tips för att hålla i det
Logga direkt när du handlar eller äter – det tar några sekunder. Kolla appen en gång om dagen så bygger du en vana, och se din streak växa.
Gratis att börja på lifebuilder.life