Kom igång med träning

Börja med två eller tre pass i veckan. Ett mål du klarar är bättre än ett stort mål du ger upp.

Kroppsviktsövningar som knäböj, armhävningar, utfall och planka kräver ingen utrustning. 20–30 minuter räcker gott i början.

Lägg in passen på fasta dagar och tider, till exempel måndag, onsdag och lördag. Då behöver du inte bestämma dig varje gång.

Att se att du hållit i det motiverar. Ät tillräckligt med protein och vila mellan passen.

Har du skador eller sjukdomar, rådfråga vården innan du börjar.

Under Träning finns dagens pass med övningar, guider och timer. Du loggar passet med ett tryck och ser hur många du klarat av ditt veckomål.